Burdur İl Sağlık Müdürlüğü, yaz aylarında etkisini artıran aşırı sıcaklara karşı vatandaşları uyardı. Yapılan açıklamada, yüksek sıcaklık ve nemin çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceği belirtilerek özellikle risk grubunda yer alan kişilerin dikkatli olması gerektiği vurgulandı.

Vücut ısısının terleme yoluyla dengelendiğine dikkat çekilen açıklamada, aşırı sıcaklarda bu mekanizmanın yeterli olmayabileceği ifade edildi. Yaşlılar, bebekler, kronik hastalığı olan bireyler ve bazı ilaçları kullanan kişilerin vücut ısılarını dengelemekte zorlanabileceği ve bu durumun hayati risk oluşturabileceği bildirildi.

Risk Grupları Belirlendi

Açıklamada aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar şu şekilde sıralandı:

• Yalnız yaşayan 65 yaş üstü bireyler

• 4 yaş altı çocuklar

• Bakıma muhtaç kişiler

• Hamileler

• Açık alanda çalışanlar

• Aşırı kilolu bireyler

• Kronik hastalıkları bulunanlar (şeker, kalp-damar, beyin-damar, psikolojik, solunum, karaciğer ve böbrek hastalıkları)

• Sürekli ilaç kullananlar (tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, antidepresan, uyku ilaçları)

• Sokakta yaşayan çocuklar ve evsiz bireyler

Günlük Hayatta Alınması Gereken Önlemler

Vatandaşların 10.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamaları gerektiği belirtildi. Açık alanda çalışan kişilerin ise güneş altında korunmasız kalmamaya özen göstermesi, aşırı fiziksel hareketlerden kaçınması ve sık sık sulu, tuzlu gıdalar tüketmesi gerektiği ifade edildi.

Giyimde açık renkli, bol, hafif ve sık dokunmuş kumaşlardan yapılmış kıyafetlerin tercih edilmesi, geniş kenarlı şapka ve UV filtreli güneş gözlüğü kullanılması önerildi. Ayrıca denize girilecekse güneşin dik geldiği saatlerden kaçınılması ve mutlaka güneş koruyucu ürünlerin kullanılması gerektiği bildirildi.

Spor ve fiziksel aktiviteler için sabah erken ya da akşam saatlerinin tercih edilmesi gerektiği, her saatlik spor için 2-4 bardak sıvı tüketiminin önem taşıdığı kaydedildi. Risk grubundaki bireylerin ise günde en az iki kez güneş çarpması açısından kontrol edilmesi gerektiği belirtildi.

Araçlarda Can Güvenliğine Dikkat

Bebeklerin, çocukların, engellilerin ve hayvanların kesinlikle park halindeki araçlarda bırakılmaması gerektiği vurgulandı. Araç içi sıcaklıkların kısa sürede tehlikeli boyutlara ulaşabileceği hatırlatıldı.

Beslenme ve Sıvı Tüketimi Önerileri

Susuzluk hissi olmasa bile günlük en az 2-2,5 litre (12-14 bardak) sıvı tüketilmesi gerektiği ifade edilen açıklamada, şu önerilerde bulunuldu:

• Kahvaltılarda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzeler tercih edilmeli

   

• Kafeinli içecekler yerine süt, meyve suyu ve bitki çayları içilmeli

• Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalı, haşlama ve ızgara yöntemleri tercih edilmeli

• Bol sebze ve meyve tüketilmeli

• Su tüketimi esas alınmalı, ancak ayran, süt ve doğal meyve suları da destekleyici olarak kullanılmalı

• Çok soğuk içeceklerden uzak durulmalı, kafeinli, alkollü ve şekerli içecekler ise sıvı kaybını artırabileceği için önerilmemeli

• Açıkta satılan ve çabuk bozulabilecek yiyeceklerden kaçınılmalı, gıda hijyenine özen gösterilmeli

Burdur İl Sağlık Müdürlüğü, yaz mevsimi boyunca vatandaşların bu kurallara uymalarının sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirtti.